In der 9. Schwangerschaftswoche kommen Sie in den dritten Schwangerschaftsmonat: Von außen ist Ihre Schwangerschaft noch nicht zu erkennen, aber Sie spüren schon, dass Ihr Bauch wächst.

Wahrscheinlich haben Sie schon etwas Gewicht zugenommen. Im ersten Schwangerschaftsdrittels nehmen Schwangere durchschnittlich ein bis zwei Kilo zu. Der Embryo hat daran den geringsten Anteil. Die wachsende Gebärmutter, die Plazenta, das Fruchtwasser und die größere Brust lassen die Waage stärker ausschlagen.

Zu Beginn des dritten Schwangerschaftsmonats ist der Embryo 17 bis 22 Millimeter groß. Weil er eine Hockstellung einnimmt, wird von nun an nur die Länge vom Scheitel bis zum Steißbein, also die  Scheitel-Steiß-Länge oder SSL, gemessen.

Außerdem prägt sich die äußere Gestalt Ihres Babys weiter aus: Der Nacken entsteht, es haben sich Handgelenke und Fesseln gebildet. Finger und Zehen sind im Ultraschall schon deutlich zu erkennen.

Bei den vorgesehenen Vorsorgeuntersuchungen während der Schwangerschaft sind auch drei große Ultraschalluntersuchungen (Sonografien) geplant.

Die erste erfolgt zwischen der 9. und 12. Schwangerschaftswoche. In diesem Ultraschall kontrolliert Ihr Gynäkologe, Herzschlag und Größe des Babys und ob es richtig in der Gebärmutter liegt.
Vereinbaren Sie also am besten schon jetzt einen Termin!

Natürlich erwarten Sie, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft zunehmen. Aber wissen Sie auch, wie viel es sein wird? Im Durchschnitt sind es zwölf Kilogramm, sagt die Statistik. Das durchschnittliche Baby-Gewicht liegt bei 3,5 Kilo.

Natürlich gibt es wissenschaftliche Empfehlungen, wer wieviel zunehmen sollte. Sie orientieren sich am Body-Mass-Index (BMI). Vereinfacht und nicht wirklich überraschend: Je dünner Sie sind, um so mehr sollten Sie zunehmen.

• Bei einem BMI unter 19 sind das 12 bis 18 kg.
• Bei einem BMI von 19 bis 26 sind es 11,5 bis 16 kg
• Bei einem BMI von 27 bis 30 sind es 7 bis 11 kg.
• Ist Ihr BMI höher als 30 empfehlen sich weniger als 7 kg Gewichtszunahme.

Das sind Richtwerte: Auch Frauen, die nicht in dieses Schema passen, bringen gesunde Kinder zur Welt!

Sie werden also zunehmen, dennoch ist der tatsächliche Mehrbedarf an Kalorien am Anfang der Schwangerschaft eher gering – erst im 2. Drittel steigt er überhaupt an.

Beherzigen Sie auch in der Schwangerschaft das, worauf Sie beim Lebensmittelkauf schon immer geachtet haben: Qualität geht vor Quantität.

Wichtig ist, dass Sie bei der Ernährung in der Schwangerschaft ausreichend Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu sich nehmen. Ideal ist ein abwechslungsreicher Mix mit:

• viel Obst, Gemüse
• (Vollkorn-) Getreideprodukten.
• Fettarme Milch und Milchprodukte sollten täglich auf den Tisch kommen.
• Zwei- bis dreimal die Woche ist eine Portion mageres und gut durchgegartes Fleisch erlaubt.
• Fisch sollte ein- bis zweimal Ihren wöchentlichen Speiseplan bereichern. Auch hier nur Durchgegartes, keine Sushi, kein Matjes...